योग संगीत - धनुरासन | योग | आरोग्यम

योग संगीत में पुनः आपका स्वागत है !

योग क्या है, इस विषय में एक संक्षिप्त जानकारी पिछले अंक में दी जा चुकी है । अब हम हठयोग पर संक्षिप्त चर्चा करेंगे और धनुरासन का अभ्यास करेंगे !

हठयोग का अर्थ अलग अलग जगह अलग अलग पाया गया है ! अवधारणा है कि हठ ( ज़िद) से किया गया योग जबकि कई जगह इसे सूर्य और चंद्र नाड़ियों में संतुलन समझा गया हैं ।

माना गया है की ह का अर्थ है पिंगला या सूर्य नाड़ी जो कि दाहिने नासिका से जुड़ी है और हमारे बायें मस्तिष्क से जुड़ती है और ठ इडा नाड़ी जो बायें नासिका से जुड़ी है और दाये मस्तिष्क से जुड़ती है । यह संतुलन प्रायः प्राणमयी कोष यानि प्राणायाम से सिद्ध होता है !

आसन भी इस प्रक्रिया का एक अभिन्न हिस्सा है । जहाँ प्राण ऊर्जा का संवहन इड़ा और पिंगला नाड़ियों से होता है वहाँ आसन इन नाड़ियों को बाधा मुक्त रखने में सहायक होते है ताकि ऊर्जा का प्रवाह निर्बाध रूप से होता रहे !

हठ योग का सही और नियमित अभ्यास ( प्राणायाम और आसन) हमको सूर्य और चंद्र नाड़ियों में संतुलन बनाने में सहायक होता है ! हठ योग की अतिसुन्दर परिभाषा दिवंगत पूज्य बी के एस आयंगर जी ने दी है —-

हठयोग हमें शरीर को धनुष, आसन को तीर के रूप में और आत्मा को लक्ष्य के रूप में इस्तेमाल करना सिखाता है ।
बी के एस अयंगर

तो आइए आज हम एक शक्तिशाली बैक बैंड का अभ्यास करे – धनुरासन, अंग्रेज़ी में (Bow pose), धनुरासाना धनुष मुद्रा

यह उत्कृष्ट है लेकिन गहरी बैकबेंड है । इस आसन के कई शारीरिक और मानसिक लाभ है , उनमें से कुछ है —-

धनुरासन उदर से जुड़ी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है हृदय को खोलता है ,
श्वास नली और फेफड़ों को फैलाता है
हमें शरीर में बनाया पुल एन पुश (विपक्ष) के बीच में संतुलन खोजने में मदद करता है जो कि मन की दोगली स्थिति से भी संबंधित है ।
परिणाम वश मन और शरीर का सुंदर संतुलन लाभ हमें मिलता है जो परम सुख देने वाला होता है ।

ये भी जानना आवश्यक है कि किन शारीरिक समस्याओं में ये आसन नहि किया जाना चाहिए, वो है